Ako ste i vi među onima koji se pitaju kako to da nikako ne uspijevaju pomaknuti kazaljku na vagi, stručnjaci nude četiri moguća razloga za to
Iako pazite što jedete i redovan ste posjetitelj teretane, nikako ne uspijevate smršavjeti?
Prije svega naše tijelo moramo promatrati kao prostor za pohranu energije koji možemo podijeliti u dvije komponente: masnoća i ostatak tijela bez masnoća (to je uglavnom voda, ali ima i kostiju i proteina mišića).
Kako bismo sagorjeli mast u našem tijelu, potrebno je puno više energije od one koja bi bila potrebna za sagorijevanje druge komponente u tijelu.
Da počeli gubiti kilograme, moramo ući u energetski deficit: što znači da izlazna energije mora biti veći od ulazne energije. Ako trčite na pokretnoj traci 35 minuta, izgubit ćete samo 50 grama po treningu. Međutim ako cijelu godinu vježbate pet puta tjedno po 35 minuta izgubit ćete nevjerojatnih 12 kilograma!
Evo koji su razlozi zbog kojih ne gubite kilograme:
Preobilan obrok nakon vježbanja
Možda niste svjesni toga, ali onih 35 minuta trčanja na pokretnoj traci palo je u vodu jer ste se nakon teretane počastili čašom omiljenog vina, kolačem ili preobilnom večerom. Stručnjaci upozoravaju kako je to jedna od najčešćih pogrešaka onih koji muku muče s kilogramima.
Neaktivan način života
Ako se nakon žestokog vježbanja zavalite ispred kauča uz grickalice kojima ne možete odoljeti, vaš trud neće imati nikakvog efekta. Stručnjaci savjetuju kako je lagana tjelesna aktivnost tokom dana vrlo bitna stoga kad god možete prošećite po kvartu, umjesto lifta idite stubama ili pospremite stan. Tjelesna aktivnost je najvažnija za ostati u formi.
Metabolizam
Iako često čujemo kako mnogi krive spor metabolizam za to što nema željenog gubitka kilograma, ipak na ukupni metabolizam na potrošenu i unesenu energiju možemo utjecati. To znači kako zdravom i izbalansiranom prehranom i povećanom aktivnošću možemo vrlo lako kontrolirati metabolizam, pa tako i našu tjelesnu težinu.
Ne mršavite već dobivate mišićnu masu
Možda umjesto gubljenja kilograma, vi zapravo dobivate mišićnu masu. Ako vam je primarni cilj gubljenje masnog tkiva, onda biste trebali u svoju rutinu uvesti i vježbe s utezima i svakako vježbajte u intervalima.
Planiranje trudnoće je postao jedan od najvažnijih zadataka žana jer one žele da rode decu onda kada one misle da je to najbolje. Nekim danana je svejedno da li će roditi sa 25 ili 35, ali ipak starosna dob žene može da utiče na potomstvo, pokazalo je jedno istraživanje…
Da li postoji pravo vreme za trudnoću? Ovo pitanje i danas izaziva raspravu među ljudima, a čini se da pravi odgovor zapravo i ne postoji. Svaka žena je za majčinstvo spremna u neko svoje vrijeme.
Ipak, ako planirate da ostanete trudne, ne bi bilo loše da znate da su naučnici otkrili da se najinteligentnija djeca rađaju u određenim godinama majke.
Istraživanje je trajalo nekoliko godina, a glavna tema im je bila zdravlje i intelekt djeteta.
Prema njihovim rezultatima, zlatne godine za rađanje djece su tridesete.
Kognitivni testovi pokazali su da su djeca koje su majke rodile u svojim 30-tim bez ikakve sumnje znatno inteligentnija od djece koja su se rodila u dvadesetima.
Ako se pitate zbog čega je to tako, žene koje su prvo dijete dobile u tridesetima se zapravo nalaze usred života, uglavnom su obrazovanije i imaju veća primanja. Osim toga, one imaju veće šanse da stabilizuju svoju vezu sa djecom i stvaraju jaku psihološku strukturu djeteta, a zahvaljujući finansijama mogu da ulože novac za sve potrebe deteta, kao i da ga podrže u njegovim hobijima. Takođe, često su u stabilnijim emotivnim vezama i smatra se da su planirale trudnoću.
Žene koje rađaju decu u četrdesetim navodno duže doje decu i češće im čitaju, pokazala je studija.
Zbog toga, djeca su često sklona gojaznosti, jer se starije majke manje igraju sa djecom.
Dobro pogledajte ovu, samo na prvi pogled naivnu sliku. Sada nam recite koliko osmica vidite i shvatit ćete da slika zapravo uopće nije naivna.
Za početak, imate sljedeće opcije: 4, 5, 7 ili 9 pa ako je vaš odgovor glasio ikako drugačije, u startu ste eliminisani.
Ljudi se na internetu uglavnom lome između petice i devetke, a evo pravog rješenja.
Već na prvi pogled lako ćete izbrojati četiri osmice. Peta se otkriva kada spojite donji dio gornje osmice sa gornjim dijelom donje osmice. Sada imamo pet, i tu većina staje, što je greška.
Naime, kada okrenete sliku sa strane, moći ćete da izbrojite još četiri osmice. Dakle, tačan odgovor je devet, i rijetko ko je zapravo došao do njega.
Mnogim ljudima su često hladne noge, a to nema nikakve veze sa ovim minusom napolju. Ali evo pravog razloga za to hronično stanje.
Većina ljudi kojima su gotovo uvijek hladne noge ima baš velilki problem da ih ugrije. Tu ne pomaže ni više pari čarapa, ni vunene čarape. Ovo postaje jednom riječju hronična “bolest”.
Evo razloga što su vam hladna stopala.
Loša cirkulacija
Dobra cirkulacija je glavna stvar kada je temperatura tijela u pitanju.
– Kada krv ne cirkuliše tijelom ispravno, onda ne može neometano i u dovoljnoj količini da stigne do vaših udova. Zbog toga su vam često hladne noge i ruke – kaže dr Lin Dadli.
Hladne noge koje su posljedica loše cirkulacije nije najgore što može da vas snađe, jer je ona najčešće posljedica lošeg stanja krvnih sudova ili nekog oboljenja srca, a može biti posljedica i anemije.
Ankioznost
Sigurno vam je već poznato da anksioznost može da prouzrokuje grozna stanja organizma, kao što je znojenje dlanova, vrtoglavica, hladan znoj i slično.
– Kada ste pod velikom količinom stresa, onda se vaše tijelo bori i povlači veliku količinu krvi ka središto tijela, koje odgovara za funkcionisanje organizma. Tada vam ruke i noge naglo mogu postati hladne – objašnjava dr Dadli.
Mnogi ljudi sa hroničnom anksionošću imaju i hronično hladna stopala.
Problemi sa metabolizmom
– Jedan od najčešćih uzroka hladnih nogu je hipotiroidnost, odnosno smanjano lučenje hormona štitaste žlijezde. Ovi hormoni bi trebalo da regulišu metabolizam i temperaturu tijela, pa ukoliko ih nema dovoljno onda je metabolizam usporen i noge su vam hladne – kaže dr Lin.
Takođe, dijabetes može da utiče na temperaturu stopala, jer se od njeg razvija neuropatija, odnosno oštećenje nerava.
Pušenje i alko.hol
Nikotin i alk-ohol su dvije supstance koje znatno utiču na regulaciju tjelesne temperature.
Rejnnov fenomen
Ovo stanje je posljedica autoimune bolesti, a može da uzrokuje i teška stanja kao što je lupus ili reumatoisni artritis.
Oni koji imaju ovaj sindrom često mogu da osjete grčenje krvnih sudova, a kao posljedicu toga hladne i modre noge i ruke.
Ukoliko vam se noge ne zagrijavaju ni tokom napornog hodanja, onda je vrijeme da posjetite ljekara.
Da biste zagrijali noge možete da radite vježbe koje poboljšavaju cirkulaciju – savijanje prstiju naprijed i nazad, kao i cijelog stopala, ali i da se odreknete nekih poroka.
Postoje razne vrste zagonetki i mozgalica i samo nekoliko sekundi pretrage na internetu i hiljade njih su pred vama.
Neke zagonetke od vas zahtijevaju analitičke i logičke sposobnosti, a neke zahtijevaju da se fokusirate na različite detalje kako biste došli do rješenja.
Upravo vam jednu takvu donosimo u nastavku.
Na slici ispod su dva para.
Sve što trebate učiniti je da pronađete koji par je u braku posmatrajući tragove prikazane na slici.
Cilj je da se što brže dođe do tačnog odgovora.
Jeste li uspjeli odgovoriti koji par je u braku?
Odgovor je par broj 1.
Većina ljudi možda traži vjenčani prsten na prstima kako bi shvatili koji par je u braku, a možda neće primijetiti da suprug i njegova supruga imaju prstenje na lančićima oko vrata.
Postovi
