Danska dijeta se često naziva Kraljevska danska bolnička dijeta ili Kopenhagen dijeta. Ovo je plan prehrane za 13 dana:
Danska dijeta je učinkovit, vrlo strog i rigorozan plan prehrane. Zahtijeva dosljednost i disciplinu, a rezultati sigurno neće izostati ako se pridržavate plana prehrane. Idealna je dijeta za uklanjanje masnoće.
Danska dijeta se ne drži duže od 13 dana.
10 pravila dijete: Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više. Dijetu možete ponoviti tek nakon 3 mjeseca. Ako ste do kraja izdržali cijelu dijetu do kraja ne bi je trebali ponavljati sljedeće 2 godine.
Kada ste gladni pijte vode (najmanje 2l dnevno). Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića. Kafu možete zamijeniti čajem. Moguće je promijeniti redoslijed ručka i večere, ali ne možeš mijenjati redoslijed dana. Jedi 3 obroka dnevno i nemoj jesti užinu te zaboravi na bilo kakve grickalice i slatkiše. Konzumiraj minimalne količine soli. Da ne bi narušili zdravlje neophodno je svakodnevno uzimati neku vrstu vitaminskih dodataka. Nakon završetka dijete, unos kalorija treba postupno povećavati kako bi se izbjegao neželjeni kalorijski šok i debljanje.
Jelovnik:
Prvi dan Doručak: šoljica crne kafe i jedna kocka šećera
Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedan paradajz.
Večera: veći mesni odrezak (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.
Drugi dan Doručak: isto kao i prethodnog dana
Ručak: pureća šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta
Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodni dan)
Treći dan Doručak: kafa i kocka šećera i komad tosta
Ručak: tvrdo kuhana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata
Večera: jedan srednji celer (kuhan), paradajz i neko voće po izboru
Postovi
0 komentari:
Objavi komentar