Da li ste ikada sami sebe zapitali zašto se masno tkivo sakuplja na nekom određenom dijelu tijela?
Kako kaže znanost, taloženje masnoće je povezano sa odreženim zdravstvenim navikama. Ukoliko se najviše debljate na dijelovima stomaka ili na bedriama potrebno je da promjenite režim ishrane i da radite određene vježbe koje će vam pomoći da smršate.
Ovo su pet najkritičnijih dijelova na tijelu, i načini na koji treba da postupate:
1. Gornji dio tijela
Masno tkivo se uglavnom najviše sakuplja na leđima, stomaku, predjelu prsa, ramenima i na rukama do lakata. Uglavnom je uzrok nezdrava prehrana i nedostatak vježbanja. Promjene koje treba da uvedete su da umanjite dnevni unos kalorija od 500 pa do 1000 kalorija. Potrebno je da vježbate pet puta sedmično od trideset do šezdeset minuta. Najbolje vježbe koje možete raditi su kardio tačnije brzo hodanje, trčanje. Pored toga vježbe za gornji dio tijela su isto poželjne, kao na primjer sklekovi, zgibovi, trbušnjaci i slično.
2. Područje stomaka od pupka i lumbalni dio leđa
Ukoliko se debljate u predjelu stomaka to je znak pretjeranog rada hormona stresa- kortizola. Probajte da se hranite što zdravije, jedite dosta vitamina, vlakana, minerala i uz to je poželjno da dodajete i tehnike za bolje podnošenje stresa, za šta je najbolje da radite pilates ili jogu. Ako vam je stomak napuhan, može da bude dva razloga, ili imate probleme sa disanjem ili pijete dosta alkohola. Smanjite unos alkohola ili ako nije do toga posjetite doktora ako imate neke probleme sa disanjem.
Postovi
0 komentari:
Objavi komentar